Comience siempre por la bola más pequeña y haga ejercicio durante 15 minutos.Puede añadir 5 minutos al día hasta que logre alcanzar los 30 minutos por sesión.
Plan de entrenamiento sugerido
• Semana 1 – 1 bola dorada de 30g
• Semana 2 – 1 bola azul de 40g
• Semanas 3 y 4 – Combinar 2 bolas doradas de 30g
• Semanas 5 y 6 – Combinar 1 bola dorada de 30g con 1 bola azul de 40g
• Semanas 7 y 8 – Combinar 2 bolas doradas de 40
Advertencias
◆ No usar durante el embarazo o el ciclo menstrual
◆ Puede sentir incomodidad el primer día de uso, hasta que su organismo se acostumbre al ejercicio físico.
◆ Si esa incomodidad continúa o sufre algún otro efecto secundario, deje de usar las bolas y consulte a su médico.hecho con silicona de la más alta calidad
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